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31分钟跑10公里什么水平

发布时间：2024-07-06 13:37
下面围绕“31分钟跑10公里什么水平”主题解决网友的困惑

业余长跑者中高手级别。。800米跑到2分30秒是非常快的水平，400米跑到1分15秒、200米跑37.5秒，速度非常快。这个成绩计算得出平均配速为3分08秒一公里（188秒/千米...

如不是跑运动员一个女生连续跑步5公里应该是一个中等以上的水平，按照常人走路来计箕，一个小时走路五公里为正常水平，而一个女生才半个多一点的时间就跑了五公里...

假如在表格里十公里60分钟对应半马2:15,你可以十公里跑到这个成绩但半马跑不到,说明需要多练耐力,反过来半马可以跑到但十公里跑不到,说明需要多练速度。 10公里成...

笔者的慢跑的每公里配速是5分钟,每次跑完都非常舒服(5~10公里)。 8分钟跑完1公里,属于体虚的表现。在大学生体测中,男生1000米田径成绩测试及格线在4分30秒左右。...

第一种是“散步级”，这是最慢的级别，一般在四十分钟到一小时之间，这种速度基本上就是在散步，对于腿脚不利索的老...

“三级”国家纪录水平:1小时02分钟-1小时08分钟要达到这个速度，半马赛每公里的配速应该在3分钟左右。国内半程马拉...

但这个时候,周末可以适当延长跑步时长了,例如比平时加10分钟,跑到60分钟;能做到相对舒服的跑完后,下周可以再加10分钟……一直到能够跑完90分钟。而在这个过程中,你...

没有特殊情况基本上保持在跑二休息一，或者跑三休一的节奏。从最初几天拼尽全力800米都难以坚持跑完，到坚持快走过...

作者给出了10公里6周训练计划、半程马拉松6周训练计划;25公里6周训练计划。这个训练计划非常详细,有慢跑、间隔跑,平缓长跑,速度跑等等。作者建议你在比赛中要坚持...

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；2、快跑的速度大约在200米/分...